NHKあさイチ 頬のたるみ、二重あご、ほうれい線に効く舌エクササイズ(ベロ回し)

年齢とともに顔が四角くなってきました。
これって頬がたるんで肉が下に落ち
てきた証拠ですよね(涙)

ほうれい線や二重あごを気にしている
人にも見てほしい、
顔のたるみ、ほうれい線に効果絶大な
顔の筋トレの話です。

目元のリフトアップや顔の輪郭を引
き締めることは20代の頃から興味が
あったんですけど、本格的に頬の
リフトアップを考え始めました。

化粧品だけでリフトアップするとい
うのは40代になると難しいので
美顔器をいろいろ試して効果のある
ものを見つけました。

美顔器の進化を実感して驚いている
今日この頃ですが、ほかにも日頃
できることもをどんどん試しています。

ほほのたるみ、二重あご、ほうれい
線対策にやってみて私が実際に効果
を感じたものを紹介しますね。

ほほのたるみに効くベロ回し、
舌エクササイズです。

 

お金も掛からず効果抜群の方法!
顔のたるみ、二重あご、ほうれい線
に悩んでいる人にはおすすめです!

NHKあさイチで舌エクササイズを
見て早速やってみました。

番組内では、頬のたるみや法令線
が気になっている40代の女性が
筋肉を鍛えるトレーニングを二週間
朝晩やるのです。

みなさんリフアップ効果が出ていま
した!

顏のたるみやほうれい線を消す舌の
筋トレをレクチャーしてくれたのは
「舌回しエクササイズ」で美貌を
キープされている歯科医の
宝田恭子先生。

宝田先生は60歳という年齢が信じら
れないほどキュッと引き締まった輪
郭で肌もとってもきれいな方です。

宝田先生によると、何歳になっても
筋肉を鍛えると年齢にあらがうこと
ができるので舌の筋肉のパワーを信
じてトレーニングをしてみましょう!

舌回しエクササイズ やり方

まずはほほのたるみを解消するエク
ササイズです。

舌とつながっている舌骨筋という筋
肉を引き締めて顔のたるみのリフト
アップや二重あご解消に効果があり
ます。

早速やってみましょう!

1.手のひらを上に向けて鉄棒にぶら
下がって懸垂をするイメージで手を
自分の胸の前まで下ろしてきます。

2.目線はまっすぐかやや斜め上に。
ポイントは姿勢を正してあごを少し
上げて行います。

姿勢が悪いと効果半減なので
意識しましょう。

3.口を閉じて舌で上の前歯の裏側を
ぎゅーっと押します。

4.この状態を8秒間キープ!
朝晩三回ずつ行います。

やってみると自分でもかなり効いて
いるのがわかります。

舌スイングエクササイズ

そしてさらにキツイ「舌スイングエクサ
サイズ」のやり方です。

フェイスラインの引き締め、二重あごに
効きます!

1.壁を背にして立ち一歩前に出て
壁 から少し離れて立ちます。
足は肩幅に広げます。

2.手は胸の前でクロスさせて右手の
手のひらは左肩に、左の手のひらは
右肩に置きます。

3.頭を逸らせるようにして壁に頭を
つけて上を向きます。

4.舌を天井に向けて思いきり出す。
上に突き出した舌をゆっくり左右
に動かします。
往復4回を朝に行います。

舌はあんまり動かさないパーツなの
でえらの内側が痛くなります!
フェイスラインに効きそう!!

法令線に効くエクササイズ

最後に舌を使ったほうれい線を薄く
するエクササイズです。

目線はまっすぐか少し上を見ます。
口を閉じて唇の裏側に沿って、舌先
を思い切り伸ばして回して行きます。

舌先で内側からほうれい線を伸ばす
ように意識します。

口輪筋という口の周りの筋肉や頬の
筋肉が引き締まり肌のハリを戻す効
果があるそうです。

左右三週ずつ朝晩行います。

NHKの番組内では、40代の女性が3人
この舌エクササイズに朝晩挑戦して
います。

見た目でもわかるくらい小顔になっ
ていたのですが、
その40代の女性の二週間後の顔を
3Dカメラで撮影してあごのたるみや
ほうれい線の深さを計測してみるとほ
ほがすっきりしてたるみがなくなっ
ていました。

ほうれい線も三次元で計測してみる
と1.5ミリ浅くなっていました!

たった二週間ですごい効果!
毎日やっても数分掛からないし、
何かをしながらでもできるので
朝晩と言わず私の場合は家にいて
気づいた時はやってます。

舌の付け根や、首や顔のエラの内側
が痛くなって効いてる感満載です。
やってみたら、すぐに顔がスッキリ
して感激しました!
小顔効果もあります!

もしかしてすぐに効果を感じたのは
舌の付け根を動かして、
今まで感じたことのない刺激でむく
みが取れたのかもしれません。

その後
舌エクササイズを続けたら、輪郭の変化
は一週間で感じました!

気になった人はぜひやってみてください。
本当に筋トレは裏切らないです!